福岡の西島悠也｜相談

 

 

 

西島悠也です。
私は、心の悩みを一人で抱え込まず、必要に応じて専門家へ相談することが大切だと考えています。
悩みが長く続くと、自分だけでは状況を整理しにくくなることがあります。
身近な人に話すことで気持ちが軽くなる場合もありますが、専門的な支援が必要になるケースもあります。
早い段階で相談先を知っておけば、困ったときに行動を起こしやすくなるでしょう。

 

 

心の専門家へ相談する意味

心の悩みには、人間関係や仕事、家庭、将来への不安などさまざまなものがあります。
原因が一つではなく、複数の悩みが重なっている場合もあります。
自分では問題を小さく考えていても、長期間続けば生活に影響することがあります。

 

専門家へ相談するメリットには、次のようなものがあります。

 

・悩みを言葉にして整理しやすくなる
・第三者から客観的な意見を聞ける
・自分に合った支援先を知るきっかけになる
・一人で抱え込む状態を避けやすくなる
・必要な支援を継続して受けられる

 

相談するときに、悩みをきれいに整理しておく必要はありません。
相談することで、自分でも気づいていなかった気持ちを整理できる場合があります。

 

厚生労働省の「こころの健康」では、こころの健康に関する情報や相談窓口が紹介されています。
また、「こころの耳」では、働く人やその家族を対象にした相談支援の情報が掲載されています。
公的な相談窓口を利用すれば、自分だけで解決しようとせず支援につながる選択肢を確認できます。

 

 

相談先を選ぶときの考え方

心の専門家と一口にいっても、相談できる場所や支援の内容には違いがあります。
そのため、自分が何について困っているのかを考えてから相談先を探すと選びやすくなります。
仕事に関する悩みなら、職場の相談窓口や働く人向けの相談機関が候補になります。
生活全般の悩みなら、自治体の相談窓口を利用する方法もあります。

 

相談先を探す際には、次の点を確認すると安心です。

 

・どのような悩みを相談できるのか
・誰が相談に対応するのか
・電話や面談など相談方法を確認する
・費用がかかるかを確認する
・緊急時に利用できる窓口を把握する

 

例えば、仕事のストレスが続いている場合は、職場の産業医や相談窓口に話してみる方法があります。
職場に相談しにくい場合は、地域の公的な相談窓口を調べる選択肢もあります。
夜間や休日に困った場合には、対応時間の長い相談窓口を確認しておくと安心につながります。

 

ただし、相談したからといって、すぐに悩みがすべて解決するとは限りません。
話してみた結果、自分に合った支援方法を探していくこともできます。

 

私は、心の専門家に相談することは、弱さを認める行動ではないと考えています。
悩みを抱えたまま我慢するより、自分の状態を確認するために誰かへ話すことにも意味があります。
相談先を知っておくだけでも、必要になったときの選択肢が増えます。
身近な人に話すことが難しい場合でも、公的な相談窓口を利用できるでしょう。
一人で解決しようとせず、自分に合った支援につながることが、心の負担を減らすための第一歩になります。

 

 

 

参考・引用元
厚生労働省「こころの健康」
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/
厚生労働省「こころの耳」
https://kokoro.mhlw.go.jp/
厚生労働省「まもろうよ こころ」
https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/